wzrost wagi

Wiek Waga Wzrost 173 Staż treningowy - początek w wieku 16 lat(teraz mam 19),ale niestety nie było w tym zbyt dużo regularności. teraz dopiero od miesiąca staram się bywac na siłce 3 razy w tygodniu. W dodatku ćwicze tylko na prywatnej siłce w piwnicy, na profesjonalnej byłem w ciagu 3 lat moze ze 2 miesiace. W dodatku przez cały ten czas [...]

Dodam ze te 6 posilek to leyzeczka masla orzechowego Z tego wszystkiego zapomnialem Wzrost 183 waga 76-77 wiek 21 staz 10 miesiecy cel masa( fajnie by bylo zeby spadal tluszcz :D) na poczatku wazylem 92kg potem spadlem do 80 kg i od tamtej pory systematycznie do 76kg, ze spadkiem wagi w gore szla masa miesniowa i wydaje mi sie ze nadal idzie, [...]

Widzę jak odpowiadacie ludziom co wypiszą wzrost , wagę i to że mają 39 cm w bicku a w diecie wypisują byle co przy 100 kilu wagi a tu się czepiacie że jakiegoś punktu nie wypełniłem. To zamknijcie temat. Pzdr

[...] ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

Wydaję mi się że jest z 1993 ( nigdzie nie pisze w książce, ale z aukcji i recenzji w internecie wygląda na `93 :) ), jest też na sfd: http://www.sfd.pl/System_Joe_Weidera_czy_nadal_aktualne_-t331342.html A co do wagi, to wg. BMI mam w normie ale hyba 80 kg na mój wzrost to za mało ;[ Zmieniony przez - darus117 w dniu 2009-08-22 00:05:55

i jakie powinny być rezultaty? Spadek wagi,wzrost? Zwiększenie masy mięśniowej?

wzrost 180 waga 75 cel utrzymanie wagi Jaja kurze całe Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Brakuje tu weglowodanow zlozonych, za rodzynki dawaj swieze owoce, za mleko kefir Rodzynki suszone Orzechy arachidowe Oliwa z oliwek Pomidor Chleb żytni pełnoziarnisty malo bialka, chyba ze sporo tego sera dales, wtedy za duzo tluszczu. Daj tu jeszcze [...]

Hmm... to było jakoś tak: Bicek: 31 Przedramię: 29; 30 Klata: 92-95 Wzrost: 169; 170 Wagi niestety nie pamiętam pamiętam :PP

[...] 2,5kg wiecej po miesiacu..calkiem mozliwe i w moim przypadku sie sprawdzilo... najwazniejsze jest zeby odpowiednio zinterpretowac dane w reklamie... co inego takie brednie jak w przypadku mega masa 4000 "...po miesiacu brania mega mass 4000 sredni wzrost masy ciala wynosil 25% poprzedniej wagi bez specjalnej diety..." rhhrhrhhr misOO

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: m WIEK: zaraz 20 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 38.... OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 [...]

[...] reasumując – posiłek po-treningowy jest prawdopodobnie najważniejszym posiłkiem dnia dla kulturysty. O żadnej innej porze ciało nie jest bardziej nastawione na wzrost. Bezpośrednio po treningu potrzeba jest węglowodanów prostych a następnie zaraz potem posiłku wysokobiałkowego. Moim zdaniem przed treningiem zjedzcie coś co da wam [...]

Oto się nie bój ;) ale wyraznie Prosiłem abyscie pisali swoje odnoszenia do tego cyklu i jezeli jest coś zle to poprawić. Przypomina że chodzi o utrzymanie wagi oraz wzrost siły

Odżywka raczej nie bo na 100% przytyje.Głównie utrzymanie wagi i wzrost siły. Po tym cyklu przyjdzie mu jakies 1 lub 2kg bo garnierku mogłoby być tego wiecej. Diety musi pilnowac skoro ma utrzymac wage nie prawdasz:) PS "a kreatyna przyspiesza zarastanie chrząstek " że co prędzej nadmierna ilosć ;] po to są odp dawkowania. Zmieniony [...]

Odżywka raczej nie bo na 100% przytyje.Głównie utrzymanie wagi i wzrost siły. Po kreatynie to nie nabierze żadnej masy ? Polecam mu dietę + dobry plan treningowy.

popompujesz na waskp z pol roku to zobaczysz ze mozna to zmniejszyc w duzym stopniu ale mi i tak sie podoba :P pozdro , a co do wagi to ja mam np 93 kilo i 40 w bicu tylko ze wzrost 185 cm wiec nie wiem nad czym tu robicie dyskusje , moze ma ciezsze kosci od innych

[...] w koncu problem? nie ma takiej potrzeby. kazda forma aktywnosci fizycznej uszczupla Twoje rezerwy energetyczne. wykonujac(katujac!) pompki dodatkowo-dodatkowo stresujesz grupy miesniowe,ktore juz dostaja w dupe podczas cwiczen na silowni(klatka/barki/triceps),a miesnie(sila) ,wiec kiedy beda mialy odpowiedni czas na regeneracje,czyli wzrost?

Coz. Ja mamm 193 wzrost i 88 kg wagi. Ze sprzetem moze byc problem bo mieszkam w bloku i taki worek moze duzo miejsca zajac. Ale bieganie przysiady przysiady na jednej nodze i np wytrzymanie w pozycji kiba dachi lub pozycji jezdzca przez okreslony czas. Brzuchy pompki na rozne sposoby sa dobre ? Bo szczerze mpwiac czuje sie bardziej napompowany i [...]

mam ten sam wzrost....mysle ze jak chcesz wygladac to musisz miec tak kolo 100-105 kg wagi... looknij na gochana... fajnie wyglada " Widze szczyt a za szczytem , zaszczyt za zaszczytem , lsnienie mistrzowstwa kieruje moim bytem, ambicja spotyka sie z uznaniem i zachwytem , wyrzeczenia sa tutaj jedynym zgrzytem ...... "

[...] uśmiechnąć :) I przestań grappling sprowadzać tylko do parteru do jasnej anielki. Zwróć uwagę ilu znanych zapasiorów czy judoków to niscy ludzie - tutaj bywa zaletą niski wzrost, przy wielu technikach np. rzutów. Ja ćwiczę BJJ, jestem średniej budowy - 178/78, trenuję 2 rok. Ćwiczę często w parze z typem co jest parę cm wyższy, jakieś 100 kg [...]

. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 15-20% -węglowodany: 50-60% -tłuszcz: reszta Na cyklu 2g białka na kg. Reszta węgla i fatu. Kalorie 3500-3800 Suple codziennie multiwitaminy, omega 3, żelazo, cynk, magnez, kompleks minerałów, czosnek w [...]